在繁忙的生活节奏中，你是否也曾渴望拥有健硕的肌肉和完美的身材？别再让脂肪成为你的束缚，今天，就让我们一起开启肌肉逆袭计划，轻松甩掉肥肉，打造属于你的完美身材！ 我们要明确一个事实：肌肉逆袭并非一蹴而就，它需要时间、耐心和坚持。以下是一份详细的肌肉逆袭计划，帮助你轻松甩掉肥肉，打造完美身材。 一、制定合理饮食计划 1. 控制热量摄入：了解自己的基础代谢率，计算出每日所需热量，尽量保持热量摄入与消耗的平衡。对于减肥来说，建议将热量摄入控制在基础代谢率的70%-80%。 2...