跟跑跳痛，是许多人在运动或长时间站立后常见的困扰。这种疼痛通常源于脚后跟的肌肉和肌腱受到过度使用或损伤。为了跟跑跳痛说拜拜，我们可以通过一些有效的脚后跟肌肉训练来增强这些部位的耐力和力量。以下是一些专业的脚后跟肌肉训练攻略，帮助你告别疼痛，迈向健康。 一、了解脚后跟肌肉 脚后跟肌肉主要包括腓肠肌和跟腱。腓肠肌位于小腿后侧，负责脚踝的屈曲和膝盖的伸直；跟腱则是人体中最长的肌腱，连接腓肠肌与跟骨，承受着全身的重量。 二、脚后跟肌肉训练方法 1. 提踵 提踵是锻炼脚后跟肌...