团圆之夜，家是最温暖的港湾。然而，随着生活节奏的加快，如何在享受美味佳肴的同时，控制饮食热量，保证全家健康成为了一项重要的课题。今天，就让我们一起来揭秘健康美味两不误的晚餐秘诀，让全家人在这个特别的日子里，既满足味蕾，又保持健康。 我们要做到的是合理搭配食材。晚餐应该包含五大类食物：谷薯类、蔬菜类、水果类、畜禽鱼蛋类以及大豆和坚果类。这样的搭配，既能满足身体对各种营养素的需求，又能避免摄入过多的热量。 1. 谷薯类：作为主食，应选择全谷物和薯类，如糙米、燕麦、红薯等。它们...