在追求完美身材的道路上，翘臀无疑是许多人心中的理想目标。而要想拥有迷人的翘臀，除了合理的饮食和规律的运动，一些专门针对臀部和髋关节的运动更是不可或缺。今天，就让我们一起探索几个轻松塑造翘臀，伸髋的运动，让你瞬间变身女神！ 让我们来了解一下臀部和大腿后侧肌肉的重要性。臀部肌肉，包括臀大肌、臀中肌和臀小肌，是人体最大的肌肉群之一。它们不仅支撑着我们的身体，还能帮助我们维持良好的姿态。而大腿后侧肌肉，也就是我们常说的“腿后肌群”，同样在维持身体平衡和运动能力方面发挥着重要作用。...