随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康和健身。然而，传统的健身房器材和有氧运动已经不能满足人们的多样化需求。自重训练作为一种无需器械的健身方式，近年来受到了越来越多人的青睐。那么，零基础如何通过自重训练解锁肌肉潜能呢？本文将为你一一揭晓。 一、了解自重训练 自重训练，顾名思义，是指仅依靠自身重量进行的锻炼。这种训练方式无需器械，可以在任何地点进行，方便快捷。自重训练主要分为以下几类： 1. 自重力量训练：如引体向上、俯卧撑、深蹲等，通过改变动作的难度和幅度来增...